pierwszy raz

Tak czytałem to co napisałeś w wcześniej. Przecież napisałem w jakie dni będę ćwiczył. Podam jeszcze raz. Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + biceps 6.off 7.off Tydzień drógi 1.Plecy + tył barku 2.Klatka + przód/bok barku 3.off 4.Nogi + brzuch 5.Triceps/biceps 6.off 7.off Tydzień trzeci 1.Nogi + brzuch [...]

Apropo wiazan Znojka. Trener opowiadal nam kiedys jak pojechal na jakis oboz kadry i do przysiadu zwiazal go po raz pierwszy Znojek. Mowil ze przestal sie wtedy dziwic ze czasami dziewczyny prawie placza, mowil ze sam prawie krzyczal. No i wszystkie siady skonczyly sie niedosiadem. Wiec do tak mocnego wiazania trzeba sie przyzwyczaic i nauczyc [...]

Raz wymyslacie ze 250 enana e3d czy 100 propa eod na pierwszy cykl to za duzo dla zdrowego chlopa i wymyslacie jakies bzdurne 75-tki i inne duperele, a tu na pierwszy cykl winsa 8 tyg - spoko to do tego pojedziom z enanem, zmiana na suste i zejscia taperem propa Ja robilem tak jak napisalem w przypadku pierwszego cyklu i bylem zayebiscie [...]

[...] w wątkach założonych później niż mój, a u mnie dalej cisza. Dzisiejszy trening Jak przyszłam to było strasznie dużo ludzi, więc jakoś kiepsko mi się ćwiczyło. I po raz pierwszy widziałam, że ktoś oprócz mnie robi przysiady. Dodam, że to był facet i było całe 35kg, którego oczywiście nie zdjął i musiałam sama ściągać. Przysiad 20kg *15, [...]

[...] :D 05.04.2014 Trening: Nie miałam samochodu by dojechać na siłkę wiec wykonałam w domu. 3x10 Nie pamiętam obciążen ale nieduże bo w domu mam tylko hantle 2 x10 kg. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

No i obsypało zawodami. 7.06 - 10 km - Reda - bieg darmowy więc nastawiam się na trening - 4:40min/1km 15.06 - CF - Reda - darmowe zawody CF więc ...warto spróbować po raz pierwszy 20.06 - 10 km - Gdynia - Bieg Świętojański, atak na 45 minut 22.06 - 10 km - Warszawa - http://menexpertsurvivalrace.pl/ 6.07 - CF - Toruń - zawody crossfitowe, około [...]

Tydzień I trening 2 1.Pendlay row 5*5 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Inverted row 5*5 3. Face pull 4*12 12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg 4.Box squat 4*8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3*10 10x10kg 10x10kg 10x10kg komentarz: 1. Podstawiłam sobie stepy bo przy 22,5kg malutkie talerzyki są, [...]

paramaribo2 pierwszy i ostatni raz odpowiadam na to pytanie bo zaraz kazdy bedzie chcial %-) byles 4 :-PP

fighter czytaj troche 'paramaribo2 pierwszy i ostatni raz odpowiadam na to pytanie bo zaraz kazdy bedzie chcial ' :-P

ten plan treningowy wcześniej go robiłeś czy 1 raz? bo cos wydaje mi sie za dużo wszystkiego:P Tym planem ćwiczę po raz pierwszy, sam się właśnie zastanawiam czy nie jest to trochę za dużo, dlatego tez między innymi szukam porady ;) nie wiem czemu ale tyle osób robi szrugsy, ćwiczenie w którym pracuję miesień czworoboczny, głównie jego górna [...]

Najgorszy był pierwszy strzał w życiu. Strasznie bałem się igieł, na widok zastrzyku czy pobierania krwi robiło mi się słabo. Raz w wieku gdzieś 17 lat prawie zemdlałem jak mi robili, hehe. Jak w tv widziałem to odwracałem głowe. Najgorszy był pierwszy strzał, chyba z pół godziny siedziałem z igłą w ręku i nie mogłem się przełamać Potem już z [...]

[...] test. Smak nijaki, słodki , wodnisty ale nie odrzucał ani nie trącił chemią. Wciąż szło by to pić bez problemu a może nawet i ze smakiem :). Co ciekawe przy takiej ilości wody po raz pierwszy powstała tak duża piana, wysokość mniej więcej 1cm, nie przeszkadzała w piciu i szybko dość opadła ale mimo wszystko nigdy wcześniej aż tyle jej nie było.

azzi, możesz wkleić fotki, a jeżeli stwierdzisz, że jest tragedia (choć nie sądzę ), to Moderatorki je usuną. Prawie każda z dziewczyn przy wrzucaniu fotek po raz pierwszy miała opory i obawy

Jakiś sezon weselny widzę.|-) Kokosik, moje spodnie opinają dupencję.:-D Żyrafka, do kwietnia masa czasu, ty szczupła laska jesteś i zdążysz na pewno wylaszczyć się jeszcze bardziej. A cellu wylazł mi po raz pierwszy po ciąży właśnie. Arkona, tak z taśmą robiłam. Zaczepiałam o stolik pod akwarium.;-)

[...] groźba i obraza) następnie pojechaliście tam pogadać(bo niby po co? chyba nie powiesz że pojechałeś sprawdzić sie z jego kumplami..?) i gdy wyszliście z auta ON pierwszy Cie uderzył i TO TY mu oddałeś. Czasami nie mów że Ty go pierwszy uderzyłeś bo wtedy nawet gdybyś okazał sie poszkodowanym to wina jest Twoja. Zawsze możesz [...]

[...] co to jest 'golen' :)) Jak sie okazuje nazywalam go dotychczas piszczelem. W kazdym razie 'golen' to odcinek nogi miedzy stawem skokowym i kolanem = podudzie. Tu poszedl na pierwszy ogien filmik o Shin splint, co google translate tlumaczy jako zespol przeciazenia piszczeli. Obejmowal: 1. obciaganie i prostowanie palcow nog siedzac (super [...]

Tak staż w miesiącach. Juz sam nie wiem czy lepszy dla ektomorfika jest trening dużymi ciężarami i mało powtórzeń, raz w tygodniu każda partia czy może wszystkie partie na jednym treningu po 2 ćwiczenia (ile serii?), tylko że co trening inne ćwiczenia. Czytajac o ekto. raz zalecają ten pierwszy a raz drugi to który w końcu?

[...] male , po drugie ww w 1 i 2 posilku sa moim zdaniem srednio istotne bo i tak zostaja przerobione na energie , szczegolnie glowa docenia taki stan rzeczy. Tym bardziej pierwszy posilek po nocnej 'glodowce' gdy nasz organizm tak bardzo chce dostac paliwa Wiec ja bym podchodzil do tego troche inaczej bo jesli chodzi o typowo trzymanie sie [...]

[...] 5-5-1, Pacquiao zacisnął jednak zęby i 5 rundzie zakończył pojedynek przed czasem rzucając wcześniej rywala dwukrotnie na deski. Pacquiao ma w rekordzie również dwa remisy, pierwszy z nieżyjącym już Agapito Sanchezem (Sanchez zmarł 15 grudnia 2005 roku na skutek ran postrzałowych odniesionych dwa dni wcześniej) gdzie walka została zatrzymana w [...]

przy wznosac rozpraszał mnie gosc robiący przenoszenie hantli znad głowy. po raz pierwszy widze, żeby ktos tak robił xD. Jak Ci wchodzą takie wznosy? czujesz je?